500 kalorii, tyle spalamy po zaledwie godzinie spokojnej jazdy na rowerze. Nie jest to tylko metoda na chudnięcie, ale również na relaks, przyjemne spędzanie czasu, oraz normalizację poziomu cukru we krwi.
Regularna jazda na rowerze powoduje obniżenie się poziomu złego cholesterolu, dodatkowo zwiększa się wydolność płuc i serca, a nasza krew zostaje dotleniona. Nie zapominajmy również o mięśniach, które ulegają wzmocnieniu.
Co zyskujemy jeżdżąc rowerem?
Za sprawa jazdy na rowerze uodporniamy się na zmęczenie oraz stres, jeżeli udasz się na wycieczkę do pobliskiego lasu lub na wieś w ten sposób obcujesz z naturą, która ukoi wszelkie twoje zmartwienia.
Na rowerze może jeździć każdy, jedynym przeciwskazaniem są zaawansowane problemy ze stawami i kręgosłupem, oraz choroby układu krążenia.
Jeżeli chcesz uzyskać takie efekty, pamiętaj że ważna jest długość, a nie intensywność jazdy. Optymalnym wyborem jest godzinna jazda z prędkością 15km/h. Na początku należy zacząć od krótkich tras, tak aby stopniowo je zwiększać. Należy stopniowo przyzwyczajać organizm do wysiłku, w ten sposób unikniemy również nieprzyjemnych zakwasów. Bardzo istotna kwestią w czasie jazdy na rowerze jest regularne uzupełnianie płynów, zawsze miej butelkę wody lub odżywki izotonicznej przy sobie w trakcie jazdy na rowerze.
Jeżeli natomiast nie chcesz jeździć w terenie, zawsze możesz postawić na rower stacjonarny. Nie zobaczysz dzięki niemu piękna natury, ale i ten ma swoje zalety. Przede wszystkim nie musisz się zmagać ze złymi warunkami pogodowymi, złą nawierzchnią oraz innymi uczestnikami ruchu. Taki rower wyposażony jest najczęściej w liczniki, gdzie możesz łatwo kontrolować prędkość, intensywność, a nawet puls. Pamiętaj, że przy takim rowerze powinnaś mieć pozycję wyprostowaną, a nie zgarbioną.
Niestety praktyka pokazuje, że większość ludzi szybko nudzi się takim rowerem, gdyż oglądanie ścian mieszkania nigdy nie będzie mogło się nawet równać z widokiem lasów, pól i zieleni. Jest to dobre rozwiązanie jedynie dla osób systematycznych, które uparcie dążą do celu. Efekty zdrowotne są niemal identyczne jak te przy jeździe tradycyjnym rowerem.
Wybierz rower elektryczny
W ostatnich latach, szczególną popularność zyskały rowery elektryczne. Jednoślady wyposażone w napęd, pozwalają nam osiągnąć znacznie lepszą prędkość. E-bike jest dedykowany osobom starszym lub tym, które szybko się przemęczają. Silnik odciąża nasze mięśnie, dzięki czemu możemy pokonywać większe odległości. Nie musimy pedałować przez cały czas, więc nie będziemy się męczyć także jadąc pod górę. Obecnie, ceny rowerów elektrycznych są niższe niż jeszcze kilka lat temu ze względu na wzrost ich popularności w krótkim czasie. Warto wiedzieć, że możemy dopasować odpowiedni rodzaj roweru z napędem do stylu jazdy, dyscypliny sportowej lub do nawierzchni, po jakiej najczęściej się poruszamy.
